里面的动作解释为分解动作名称，教学时候可以按照这样来教，便于动作标准。1、起势:
两脚开立、两臂前举、屈膝按掌2、野马分鬃(三)：
（左）抱球收脚、转体迈步、弓步分手、（右）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手、（左）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅：
跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、搂膝拗步(三)：
（左）转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步推搂、（右）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂 、（左）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈数滚数肘、弓步推搂5、手挥琵琶：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臀6、倒卷肱(四)：
（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手备早、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾：
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌 8、右揽雀尾：
后坐翘脚、转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌 9、单鞭：
后坐翘脚、转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推手10、云手(三)：
（一）后坐翘脚、转体扣脚 、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
（二）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步
（三）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步 11、单鞭：
转体勾手 、转体迈步、弓步推掌 12、高探马：
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚：
穿掌提脚、迈步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳:
收腿落手、迈步分手、弓步贯掌15、转身左蹬脚：
转身扣脚、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立：
收脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌17、右下势独立：
落脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌 18、左右穿梭：
（左）落脚坐盘、抱球跟脚、 迈步滚球、弓步推架
（右）后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针：
跟步松手、后坐提手、虚步撑掌20、闪通臂：
提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶：
转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打掌22、如封似闭：
穿薯首掌翻身、后坐收掌、弓步按掌23、十字手：
转体扣脚、弓腿分手、坐脚扣脚、收腿合抱24、收势：
翻掌前撑、分手下落、收腿还原
第一组
一.起式
1.左脚开立，与肩同宽.
2.两臂棚举，达于肩平.
3.沉胯按掌，落掌胯旁. 二.野马分鬃
1.悬胯揽掌，丁步抱球.
2.猫步按球，弓步分掌.
3.坐步分掌，撇脚扣步.
4.丁步抱球，合气化一.
5.猫步按球，弓步分掌.
6.坐步分掌，撇脚扣步.
7.丁步抱球，合气化一. 三.白鹤亮翅
1.跟步抱球，合气化一.
2.重心后坐，分靠列采.
3.左脚点地，虚步亮掌. 第二组
四.搂膝拗步
1.旋胯摆掌，收脚举臂.
2.猫步曲臂，弓步搂推.
3.坐步转胯，收脚举臂.
4.猫步曲臂，弓步搂推.
5.坐步转胯，收脚举臂.
6.猫步曲臂，弓步搂推. 五.手挥琵琶
1.按掌跟步，坐步捋带.
2.转腰拧胯，虚步合臂.
第三组
六.倒卷肱
1.翻掌转臂，虚步开胯.
2.收脚曲臂，掌心相对.
3.退步卷收，虚步探掌.
4.翻掌转臂，虚步开胯.
5.收脚曲臂，掌心相对.
6.退步卷收，虚步探掌.
7.翻掌转臂，虚步开胯.
8.收脚曲臂，掌心相对.
9.退步卷收，虚步探掌.
10.翻掌转臂，虚步开胯.
11.收脚曲臂，掌心相对.
12.退步卷收，虚步探掌.
七.左揽雀尾
1.转腰展臂，丁步抱球.
2.猫步前探，弓步棚臂.
3.沉胯翻掌，坐步斜捋.
4.转腰搭腕，弓步前挤.
5.坐步分掌，沉胯采按.
6.弓步推按，松胯沉气. 八.右揽雀尾
1.转腰坐胯，扣脚捋带.
2.丁步抱球，实左虚右.
3.猫步前探，弓步棚臂.
4.沉毕启埋胯翻掌，坐步斜捋.
5.转腰搭腕，弓步前挤.
6.坐步分掌，沉胯采按.
7.弓步推按，松胯沉气. 第四组
九.单鞭
1.转腰坐胯，扣脚捋带.
2.丁步抱球，猫步勾手.
3.转腰绷臂，弓步推按.
十.云手
1.后坐翅脚，扣步右采.
2.收脚棚园，并步合臂.
3.侧步云摆，并步合臂.
4.侧步云摆，并步合臂. 十一.单鞭
1.丁步云摆，猫步勾手.
2.转腰棚臂，弓步推按. 第五组
十二.高探马
1.跟步翻掌，坐腿曲臂.
2.卷收按掌，虚步沉胯. 十三.右蹬脚
1.提膝穿掌，弓步分掌.
2.提膝合抱，蹬脚分掌. 十四.双峰贯耳
1.转腰合胯，提膝托手.
2.落步后捋，弓步贯拳. 十五.转身左蹬脚
1.身体后坐，垂肘分掌.
2.扣步转腰，提膝合抱.
3.蹬脚分手蚂掌，身体中正. 第六组
十六.左下式独立
1.摆手收脚，勾手沉胯.
2.仆步穿掌，弓步勾挑.
3.左脚碾地，提膝挑掌. 十七.右下式独立
1.落脚摆手，勾手沉胯.
2.仆步穿掌，弓步勾挑.
3.右脚碾地，提膝挑掌.
第七组
十八.左右穿梭
1.落步揽园，丁步抱球.
2.猫步右棚，弓步架推.
3.身体后坐，丁步抱球.
4.猫步左棚，弓步架推. 十九.海底针
1.跟步前按，坐腿后捋.
2.丁步提手，虚步插掌. 二十.闪通臂
1.转腰搭腕，翻掌提脚.
2.猫步落胯，弓步分掌.
第八组
二十一.转身搬拦锤
1.身体后坐，扣步摆掌.
2.丁步握拳，猫步搬拳.
3.转腰扣步，滚肘摆拳.
4.收脚拦掌，弓步打拳. 二十二.如旁团封似闭
1.托掌后坐，松胯沉气.
2.沉胯翻掌，弓步推按. 二十三.十字手
1.转身扣脚，弓腿分脚.
2.交叉搭手，收脚合抱. 二十四.收式
1.棚臂翻掌，松胯采按.
2.收脚并立，还原归一