一、请问一 下什么水果对于 更年期患者好？
柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃
二、更年期吃什么食物？
更年期吃什么好
妇科专家认为，更年期妇女在日常生活和饮食方面应该注意以下方面：
1、促进雌激素的分泌。女性之所以进入更年期，就是由于雌激素分泌不足所致。也可以这样说，雌激素如果像青年时期正常分泌，就可能推迟衰老来临，即使进入老年，也不会迎来因雌激素分泌减少而导致的非常烦人的更年期。从这一点上来说，雌激素起到决定女性老年时期的“命运”。而芝元更舒安就可以达到促进雌激素分泌的效果。芝元更舒安中的葛根异黄酮，是一种绿色天然植物雌激素，具有与人体内雌激素类似的分子结构，可结合雌激素受体，具有双效调节平衡雌激素水平、促进内源性雌激分泌，滋养卵巢，提高卵巢活力。
2、增加蛋白质类食品。在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
3、适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
4、补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
5、多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
6、养成良好的饮食习惯。不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
三、女人更年期吃什么好？
女性更年期注意多吃富含维生素的食物，如麦片、小米、玉米、苹果、草莓、菠菜、西兰花等富含维生素的食物；要注意多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、排骨汤等；要注意多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜、动物肝脏等。此外，女性朋友过了40岁以后，要注意低脂饮食，少吃油腻的食物，要注意饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物，保证营养全面的基础上，控制进食量，注意规律饮食。另外女性
更年期的调理只靠饮食调理是不够的，最好能配合调理，每天服用纳西族玛卡来补肾养气，调节内分泌，能对更年期人群起到更好的效果。
四、更年期女性应该吃什么
更年期妇女月经异常变化最为突出。如月经变得很频繁 ,经血量增多 ,出血时间延长 ,这就可能引起贫血。遇到这种情况 ,可多吃一些含优质蛋白质的食物 ,如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等 ,以改善月经紊乱所致的不良症状。同时还要多吃些含铁、铜丰富的绿叶蔬菜和水果 ,如蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。
更年期时 ,由于内分泌失调 ,造成植物神经紊乱 ,有些妇女会出现面色潮红、血管痉挛性头痛、高血压、眩晕、耳鸣和眼花等 ,有时还会出现失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动和阵发性啼哭等症状。出现这种情况 ,除用药物治疗、注意休息和避免不良刺激外 ,还要多吃一些含维生素B＿1和烟酸丰富的食物 ,如粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆和其它豆类食物 ,维生素B＿1治疗精神抑郁和激动有一定作用 ,烟酸可使血管扩张 ,缓解血管痉挛。另外 ,还可以吃一些安神降压食物 ,如莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等。有些女性在绝经后 ,容易出现脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等表现。这时要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物 ,多吃大豆及其制品。大豆能降低血中胆固醇 ,对预防血管硬化有益。另外 ,还要多吃些含铁、钙和维生素多的食物 ,这可以增加血红蛋白量和减轻骨质疏松。特别是纤维素 ,能刺激肠的蠕动 ,防止老年性便秘 ,减少对胆固醇的吸收。
另外 ,由于更年期女性内分泌调解功能减退 ,可出现暂时性胃肠功能紊乱 ,如消化不良、腹胀、便秘等 ,三餐的合理搭配也很重要 ,应注意以下几点 :
早吃好 :早餐质量高 ,会使人感到精力充沛 ,而不注意早餐质量的 ,血糖水平较低 ,体力不支 ,注意力不易集中 ,工作效率下降。不吃早餐者 ,对胃也有损害。早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物 ,并要有一定量的谷类食物。
午吃饱 :一般指七八成饱即可。午吃饱是为了满足下午的热量需要 ,并解决饥饿感。晚吃少 :一般晚间活动量小 ,而且很快要睡眠 ,吃得多 ,且吃了就睡 ,极易发胖 ,对更年期女性极为不利。一日三餐的热量分配 :早餐占25%～ 30%,午餐占 40%～ 45%,晚餐占 30%左右较为合理。