一、陈式56式太极拳摆莲跌叉讲解慢动作？
1、转身收掌
身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。
接着重心稍移向右腿，上体微右转。随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上，指尖向后，掌心向上；右手内旋向前、向左划弧，右臂屈肘，右手继续向后、向右划弧于右肩上，指尖向后，掌心向上。
重心移向右腿，上体右转。随之右手微内旋向右、向前划弧伸出，腕稍高于肩，掌心向外；左手内旋向右、向下划弧至右胸前，掌心斜向下。
2、转腰按捋
身体左转，重心移向左腿。同时两手向下、向左划弧，左手捋按于左腰前，指尖向右下方，掌心斜向下；右手置于胯右前方，指尖向右下方，掌心斜向下。目视右手。3、收脚摆掌
上体微左转，重心移向左腿。随之两手向左、向前、向上划弧，手同胸高，掌心向下。接着上体右转，重心移向右腿。
随之两手平摆向右划弧于体前，手同胸高，两手相距稍宽于肩，手心向下。接着右脚收至左脚内侧。脚尖点地，两腿屈膝，右膝稍内合。两手继续向右划弧，右手下落同腰高，左手落至右胸前。目视右手。
4、独立拍脚
重心全部移至左腿并微屈独立，右脚向左、向上、向右划弧摆起于胸前时，两手向左、向上依次击拍右脚面。目视右手。
右腿上提和向右摆腿均须伸直。摆腿时，手和脚要形成合劲。右脚发力向右摆，同时两手发力向左平摆。两手击拍脚面要清脆响亮。
5、震脚跌叉
左腿屈膝：右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚。随之左脚迅速离地稍提起。同时右掌变拳前平举，拳眼向上；左手外旋向右、向下划弧收于右胸前，拳眼向上。
接着右腿屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟贴地向左前铲出，右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部、右膝内侧和左腿后侧贴地。同时右臂微屈，右拳经面前向上、向右划弧举于肩右前方，拳心向外；左拳向下随左脚铲出前伸，拳心向上。目视左拳。
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四、李德印陈式太极拳竞赛套路56式
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李德印陈式太极拳竞赛套路56式一式
起式 1、并脚直立 2、开步站立
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二式
右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三式
揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四式
右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按
李德印陈式太极拳竞赛套路56式五式
左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式六式
搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击
李德印陈式太极拳竞赛套路56式七式
护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂
李德印陈式太极拳竞赛套路56式八式
白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式九式
斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按
李德印陈式太极拳竞赛套路56式十式
提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按
李德印陈式太极拳竞赛套路56式十一式
前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式十二式
右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
李德印陈式太极拳竞赛套路56式十三式
披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳
李德印陈式太极拳竞赛套路56式十四式
背折靠
李德印陈式太极拳竞赛套路56式十五式
青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳
李德印陈式太极拳竞赛套路56式十六式
斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式十七式
劈架子
李德印陈式太极拳竞赛套路56式十八式
翻花舞袖
李德印陈式太极拳竞赛套路56式十九式
左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二十式
左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二十一式
右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二十二式
云手(向右) 1、收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二十三式
云手(向左) 1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二十四式
高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二十五式
右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二十六式
左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二十七式
闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二十八式
指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
李德印陈式太极拳竞赛套路56式二十九式
白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三十式
双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三十一式
中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三十二式
前招
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三十三式
后招
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三十四式
右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三十五式
左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三十六式
摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三十七式
左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三十八式
倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式三十九式
退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四十式
擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四十一式
蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四十二式
海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四十三式
击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四十四式
翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四十五式
双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四十六式
蹬脚
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四十七式
玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四十八式
顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘
李德印陈式太极拳竞赛套路56式四十九式
裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击
李德印陈式太极拳竞赛套路56式五十式
雀地龙
李德印陈式太极拳竞赛套路56式五十一式
上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转
李德印陈式太极拳竞赛套路56式五十二式
退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌
李德印陈式太极拳竞赛套路56式五十三式
转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚
李德印陈式太极拳竞赛套路56式五十四式
当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击
李德印陈式太极拳竞赛套路56式五十五式
左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳
李德印陈式太极拳竞赛套路56式五十六式
收式