云南去过两次，还准备去第三次，的确是个好地方，7天游云南可能有点赶，你可以参考以下行程：
丽江-大研古城-拉市海-茶马古道-虎跳峡-玉龙雪山-束河古镇
丽江-束河/大研古城-梅里雪山-泸沽湖-雨崩
丽江-大研古城-拉市海-大理-大理古城-崇圣寺-洱海-双廊
昆明-大理-大理古城-崇圣寺-洱海-双廊-丽江-大研古城-拉市海-茶马古道
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著名景点有：西双版纳，昆明花市，香格里拉，崇圣寺，洱海，双廊，大研古城，束河古城，玉龙雪山，梅里雪山，拉市海，泸沽湖等……
以下是我上次自己做的行程，是从东莞出发的，价格是寒假的价格，到了当地也没严格按照行程走，基本是想去哪就去哪，你可以参考一下……
Day1:凌晨4点47前往东莞东乘坐K230，车程25小时，硬座203，硬卧350
Day2:7点49抵达昆明，品尝当地特色早餐后，换成K9610，晚上6点半抵达丽江，吃完晚饭后换乘旅游专线抵达丽江古城，宿丽江青年旅馆（20-40/晚）。小小休整下，就可以开始逛古城了。逛逛当地特色的商店，尝尝地道的小吃，到了夜晚，感受下丽江的酒吧文化。
住宿：丽江青年旅馆 20-40/晚
Day3：乘坐旅游专线到玉龙雪山风景区，利用一天时间去大名鼎鼎的玉龙雪山感受下雪山，草甸等高原景观的魅力。整个玉龙雪山集亚热带、温带及寒带的各种自然景观于一身，构成独特的“阳春白雪”主体景观。雨雪新晴之后，雪格外的白，松格外的绿，幸运的话，还可以感受到传说中预示着幸福的”一米阳光“。玉龙雪山之上的云杉坪和牦牛坪都是值得游览的景观。
玉龙索道：180元/人
住宿：丽江青年旅馆 20-40/晚
Day4（可选）：带上行囊，租一辆自行车，沿路骑行至白沙古镇，沿途的风景真的值得驻足，是很多景区景点内观赏不到的，有这样的风景一路陪伴着你，保证一路心情大好，绝不后悔此行。抵达白沙古镇后，观赏那里著名的白沙壁画，这些画都明显展示了画家敏锐的观察能力和积极入世的思想情感。然后再沿路骑行至束河，在束河住一晚，束河古镇的宁静和古朴是在大研古镇中无法感受的
住宿：束河青年旅馆 20-40/晚
Day5（可选）：早晨在客栈醒来，早餐过后乘坐客车或者包车去往拉市海，客栈一般会提供免费代购车票和订车业务。如果时间不紧张，可以租一辆自行车骑行至拉市海，观赏沿路风景与感受骑行乐趣美妙结合，别有一番情趣。抵达拉市海，赏景，骑马，观鸟，划船，与大自然亲密接触吧。
住宿：丽江青年旅馆 20-40/晚
Day6：一整天都留在古城里，把节奏放慢，让自己的心变得闲适放松。在五花石铺设而成的四方街上，悠闲惬意地看古城景象；听清脆悦耳的小桥流水；淘些自己爱的民族特色的小玩意儿；尝一尝特色的小吃，再喝一杯咖啡，胡思乱想再发发呆；去黑龙潭公园，玉龙雪山正好倒映在黑龙潭水面上，清澈的湖水倒映着玉龙的巍峨，这个画面曾经作为丽江的标志为很多人所熟悉。到了晚餐时间，来一顿特色火锅；饭后去酒吧一条街感受下丽江的酒吧文化，喝点小酒……这样的一天是不是已经赛神仙了呢？
Day7：已经在返程路上
返程机票：580-1080
返程车票：K231，车程25小时，硬座203，硬卧350
花费：
路费 硬座280*2=560 （可选）硬卧350*2=700 （可选）飞机860+680+50*2（机场建设税）+50*2（机场直通巴士）=1740
住宿 40*6=240 （可选）连锁酒店 120*6=680
交通 旅游专线60+公交的士100=160
吃饭 云南过桥米线15元一碗，好吃又饱，按20元一顿算，20*20=400
最低花费：1360
最高花费：2980
如果你还有什么问题，请PM我~