学习杨式85式太极拳有什么方法能记住这么多套路？

学习杨式85式太极拳有什么方法能记住这么多套路？

三个阶段：学练单式动作；在习练中找感觉、领悟要点；找拳友指点不断提高。

习拳不悟拳，事倍功半；习拳又悟拳，终有所成。须知记忆，习练和领悟三者间是相辅相成的。

1、采用行功歌诀，拳势名称和拳势连续动作照片三联对照法进行记忆。吟诵歌诀背拳谱，对照拳照识套路可兴趣盎然。

2、分段落分小节进行习练。整个套路分为八段，每段含1至5个不等的小节，共计23小节。以行功歌诀的每两句话划分为一个小节，每个小节含2至7个不等的拳势，成为一个相对独立的操练单元。平日习练时，除了习练整套拳架外，也可以分段，分小节，分单势进行。     

3、对照85式传统套路行拳路径示意图，默识揣摩套路的整体结构特征，每个段落的拳势组合特点和拳势之间的连接规律以及每个拳势的技术要领、劲法、机势与拳理拳法之间的关系。

学太极拳的话，先从24式学起，这是入门基础套路，是国家组织专家，根据杨式太极拳的套路而创编的，适合初学者锻炼。如有兴趣，可以继续深造，如太极拳，有正规的85式,是杨式太极拳创始人杨澄甫编排，最为正宗；还有陈式，动作比较刚猛；吴式，更讲究细腻柔顺；孙式，带有形意拳的风格；还有武式，峨眉太极拳等，看你的兴趣在哪一派。如无兴趣，学会24式太极拳，也就行了。

杨式太极拳的创始人杨璐婵当年可是在京城大便无敌手的 ，人称杨无敌 ，凭的就是一手太极拳 可想太极拳也是实战的 ，只是现在一般人都只能学养生的练法 ，而没有打人的打法了说这些只是想让你重视太极拳 ，如果找老师学的话就要持之以恒 ，不要当练时发现和你想的不一样放弃 希望你可以从中找到乐趣

（一）

混沌无极生太极， 面南起势揽雀西，

1 1 3--1

回拉单鞭提手南， 白鹤亮翅朝东展，

9―1 3―1 3--1

搂拗琵琶走循环， 搬拦捶打封闭按。

6―1,2,3 2―1,2 6―1 3―1

（二）

十字封裹面朝南， 闪身西北抱虎归，

3―1 2--1

旋身向东肘底捶， 倒撵猴儿身后退。

1 2--1

（三）

斜飞势南接提手， 鹤翅东展左搂拗，

2―1 3―2 3―2 6--4

海底捞针扇通臂， 撇身捶接搬拦捶，

2-1 2―1 2―1 6--2

上步揽雀回单鞭， 云手连环往东返。

3―1 9―2 3--1

（四）

单鞭探马双分脚， 转身左蹬双搂拗，

9―3 1 1 1 6--5

进步栽捶撇身捶， 搬拦捶连右蹬脚，

1 2―2 6―3 1

左右打虎回右蹬， 贯耳左蹬转右蹬，

1 1 1 1 1 1

搬拦捶打封闭按， 十字封裹又面南，

6―4 3―2 3--2

闪身西北抱虎归， 斜拉单鞭野马追。

2―2 1 1

（五）

揽雀回身拉单鞭， 返身穿梭四隅全，

3―2 9―4 1

揽雀再回拉单鞭， 云手连环又东返。

3―3 9―5 3--2

（六）

单鞭下势金鸡立， 倒撵猴儿又一番。

9―6 2―1 1 2--2

（七）

斜飞势南接提手， 鹤翅东展左搂拗，

2―2 3―3 3―3 6--6

海底捞针扇通臂， 撇身蛇信搬拦捶，

2―2 2―2 1 6--5

上步揽雀回单鞭， 云手连环再东返。

3―2 9―7 3--3

(八)

单鞭探马带穿掌， 十字腿回指裆捶，

9―8 1 1 1

上步揽雀回单鞭， 下势七星跨虎威，

3―3 9―9 2―2 1 1

十字摆莲弓射虎， 搬拦捶打封闭按，

1 1 6―6 3--3

十字收势再面南， 静虚无极归自然。

3―3 1

怎样做好杨式太极拳的起式

  杨式太极练拳要领口诀

1。起式口诀：

顶悬涌泉虚,天地人一体,意气沉丹田,起式无太极。

2。放松要点：

眼随腰转意为先，气沉丹田头顶悬,松肩开胯知虚实,三项要领宜明鉴。

3。上下盘练习：

上练摸鱼知轻重,下盘虚实猫步行。

4。走式、定式要领：

走势球体求平衡,实腿必承重,虚腿随腰伸到位,定式移承重,移够是要领。

5。

  虚实诀：

四肢如轮腰为轴,轻重虚实起与休,手抚鱼尾至鱼头,太极图中品春。

6。腰：

凡动腰为先,欲正稍先反,左右各一半,九十分界线,腰近临线位,手脚到落点。

7。

  开合口诀：

走势为合定为开,开合之间气势来,行云流水拳无滞,顶悬气沉拌合开。

8。势与节奏：

吸纳稍疾吐宜缓,缩如婴儿放似山,开合二字探究竟,太极无势难成拳。

9。

  对称守中：

虚实刚柔,快慢先后。上下内外,前后左右,对称守中,阴阳统筹。

10。身法：太极身法最紧要,三分手来七分腰,九节贯穿凭腰起,微风杨柳可称道。

11。眼法：目随腰转神意现,平视左右曰顾盼,莫道三前虚似有,阴阳进退皆自然。

12。松：文武之道张与松,松透才知霸王弓,意气执中骨肉去,一团玲珑通体空。

13。经脉运行：十二经脉循环走,三阴三阳各半周,意领气摧抽丝劲,缓缓过足胸手头。

14。意形要点：形把握手脚落点，意领悟三个循环。

  落点为循环导向，循环借落点转换。

15。中:太极有五行，前后左右定。八劲旋腰起，圆转才轻灵。任你千百动，我中分外明。十三势精髓，妙在一个中。注：太极拳十三势指八个太极基本劲：堋、履、挤、按、采、列、肘、靠；五行：前进、后退、左顾、右盼、中定。

16。一字移步诀:一走一定一移步,一合一开一吸呼,一虚一实一循环,一小一大一旋图。注：旋图---旋转的太极图。

17。左棚式:逢转必实两仪动,腰脊三旋是要领,黑白双鱼绕身游,一手宜轻一手重。

18。

  右棚式:双腿虚实交替行,虚足到位记分明,移身如踏跷跷板,权重缓缓变权轻。

19。捋式:太极攻防在重心,双手敷敌问敌根,腰脊旋出离心力,轻轻一捋破千金。

20。挤式:腰脊外旋胀力大,小臂命门含对拉,前弓后蹬破敌捋,挤式开后敌势杀。

21。单鞭:右腿承重身左转,双手平捋去又还,转腰进步长蛇起,右钩挡敌左甩鞭。

22。提手上式:谁欲袭我长蛇中,转身应敌合剪拢,左擎敌腕右击肘,伸足踏敌手送终。

23。白鹤亮翅:顶悬气沉势挺拔,左采右棚藏对拉,腰脊三旋鹤亮翅,虚足探敌妆哼哈。

24。贯穿:行拳节节贵贯穿,臂腿犹如三节鞭,轻重虚实太极走,开合三对阴阳圈。起势是太极拳由无极到太极的开始。起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。要求：立身中正，全身放松

，二目平视，精神内守。

  两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼。动作要领：在两臂未举

之前，应仔细检查一下预备式是否符合要求，头颈应正直松竖，下颌略向后收，意寓顶劲，眼向前平视。

含胸拔背。然后开始做动作，这时思想要集中在动作上。

第一步，两臂缓慢向前轻轻抬起至高与肩平，手心向下，十指微曲，要轻灵无滞，两臂平举的速度确

定整套太极拳的速度。做两臂平举时，先要意识到怎样举，然后再徐徐举起，两臂前举时两肘不可挺直，

须有下坠之意。

第二步，两臂与肩平后，由吸气转为呼气，双手下按掌心吐力。随手下按至跨前（或跨侧）掌心向

下，同时屈膝下蹲，确定整套拳的高低程度。双手下按时要用意识沉肩坠肘，使膝肘相对，两肩不得耸起

、紧张或用力。

  必须松开下沉。十指随呼吸而张缩。下按到极点时，要呼出全部空气，十指伸张。沉肩坠

肘，两臂前举及两掌下按时均须沉肩坠肘。两肘下沉带动两掌下按时，要以肘尖带动手掌，在两掌已按到

两胯前，仍然要求坠肘。

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