练完陈氏太极拳（老架一路）后有点不舒服，比较累，手指一直比较抖，为什么呢》

一、练完陈氏太极拳（老架一路）后有点不舒服，比较累，手指一直比较抖，为什么呢》

身体发力部位可能没对。 脚下以缠丝领劲，撑胯圆裆，身体要中正。另外架子不必要太低，能自然做出缠丝动作即可。 上半身放松，尤其是肩和手臂，不可长期绷劲，有松有驰，只在发力瞬间绷劲。 再根据动作收放调匀呼吸，将呼吸节奏和动作节奏协调起来，就可以长时间使身体在一个比较放松的状态下有氧运动，达到健身的效果。 按以上几点调整，就算老架一路12分钟打下来，应该还能气定神闲，身体出汗但不会感到很疲惫的状态。

二、陈式太极拳老架一路一遍需多长时间

太极拳的练习没有具体规定的时间，但作为初学者来说，打一遍老架一路需要15分钟左右，因为太极拳练习过程必须缓慢进行，潜心领会其中奥妙，以慢为主，但到了一定时间随着手法、技术的熟练，用速度快些，可以在10分钟完成一个套路或7、8分钟完成套路，随自己的熟练程度而定，在若干年后随着动作的更加熟练，可以动作的快、慢交替练习（练若干套快些然后练若干套慢些），这样练起来是挺舒服的，也能锻炼和培养太极拳快慢相间的手法特点。

三、“老架一路太极拳”是什么意思

其实就是陈氏太极拳的一种，陈氏太极拳分老架和新架，老架一路太极拳就是指的老架这一套路的太极拳

四、练陈氏太极拳老架一路为何膝盖骨疼。什么样疼痛属于膝盖关节损伤？需要到医院检查吗？

若是动作不标准、不规范的话，就会导致疼痛属于膝盖关节损伤，需要停止练习而休息一段时间再练，若是严重的话必须就医。若是经过老师随时随地的指点，保证动作标准、规范的话，属比较正常的现象，须多休息和练习量就可以了。

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