急，求太极拳的教学视频，要mp4格式的，不要压缩的。

一、急，求太极拳的教学视频，要mp4格式的，不要压缩的。

此类资料网站上比较多，自己搜索一下，想要什么就下载什么。至于格式的问题，大多数网站的视频下载客户端都带有转码功能，基本可以满足要求的。

我跟你发的是24式太极拳，简单易学。我还有88式杨氏太极拳，这个就要很长的时间才能学会。如果在成都的话，我可以带着打拳的。谢谢，希望能解决你的问题。

1075528082@qq.com

已发送,希望合用和采纳.

二、我要学太极拳

不要听他搞得哪么神秘;

太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。

太极四层境界；

形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。[就是手脚肢体所在的空间位置]

劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，[就是发力的顺序]

意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，[就是思想集中]

气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一，[看中医基础理论]

总的要领；

1虚灵顶劲，2沉肩坠肘 3坐腕舒指 4含胸拔背 5松腰敛臀

6圆裆松胯 7尾闾中正 8气沉丹田 9运动如抽丝，迈步如猫行，

10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断

来北京我免费教你

另外推荐看一下陈氏太极拳十二代正宗传人陈庆源老师博客：

先了解一下吧

对于天津的四郊五县练太极拳的人非常少，而且也很少出来教徒弟，所以不清楚哪有免费教徒弟的。但在市区百脑汇一带和贵州路人民体育馆有教陈式太极拳的武馆，是收费的，而对于贴主来说路太远并且收费也稍微高些，所以我的意见仅做参考。

三楼说的对 太极拳必须要有师傅教才能学会 而且LZ的身材貌似过于魁梧的点.........

太极拳普片全世界，国内到处都是。注意一下就有了。也可以跟视屏先学一些简单的套路。太极拳教学片很多。不行上网搜一下就有了。要知道，有的太极拳老师，不比教学片会教学生。时间练长了，功夫自然就到身上。到时遇到高手指点一下就行了。就看自己的缘分和毅力。要是在苏州，一分钱不用花，大家一起练就是了。----天山雪莲

太极拳应该拜师学，要知道和了解打太极拳的基本要求，要不，会走歪路，打了几年还不像太极，等会了再看片子才有效

三、如何学习太极拳?

如何更好地学习太极拳呢？一看，二想，三模仿。

一看，你要看懂老师的示范，听懂老师所讲的话，弄明白老师的意思。

二想，不要急于模仿太极拳的动作，初学太极拳的人经常是老师一做动作，立刻就模仿，这时候恰恰失去了能够正确理解这个动作的最好时机。我在教学中提倡大家多想，想一想老师做的、讲的动作和理论上的要求，眼睛里看到老师的动作，脑子里去想老师所讲的内容，在直观的基础上加深对整体动作的印象。

第三才是模仿，这时候对掌握太极拳动作的效果是最好的。

所以，减少盲目模仿是我多年的教学经验。一味地机械模仿，往往造成忽略动作要求，以致产生很多弊病，比如动作的不准确，会引起膝关节疼痛、重心不稳定等等。

学习太极拳应该循序渐进，从最基本的步型、手型开始，过渡到学习最基本的动作，然后再学习套路、推手、器械等。要通过学习太极拳动作的外形，逐渐提高对太极拳内在东西的认识体会。也就是在不断的学习过程中，逐渐地加深对太极拳的理解

四、求太极拳教学视频

上56网，百度都行。键入你要学的太极拳套路名称如24式太极拳，就会搜出几十，上百个视频让你挑。不过还是跟个老师学比较好，公园里都有教的，有些要领还是要注意的，弄不好会把膝盖练疼的。

五、我想学太极拳，怎么学？

做好练拳之前的热身运动（活动）；之后练太极拳的基本功；然后练拳（拳架），动作正确、规范，在太极拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静）指导下去练拳（拳架）；保证每天4个小时以上时间，几十遍的去练拳架。

除此之外还要注意以下几方面：

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；

③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；

④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；

⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

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