怎样练好42式太极拳

州科信息网 2023-02-27 13:51 编辑:admin 281阅读

一、怎样练好42式太极拳

1. 保持松静

首先要把大脑静下来,然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素,全神贯注投入到练拳中去。

2. 虚领顶劲,尾闾中正

头正颈直,虚领顶劲。口唇自然闭合,下颌向里收,舌放平,动作要向何处,眼神先去,眼随手动,手到眼到,停时目光经食指前视。

3. 沉肩坠肘,坐腕舒指

肩要松沉平齐,不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

4. 含胸拔背,气沉丹田

锁骨平准对齐,胸肌放松,称作含胸。背肌也要放松,背肌骨节微有上提之意,背部皮肤有绷紧的感觉,称作拔背。

5. 以腰为轴,上下相随

腰为主宰,带动四肢运动。腰腹肌转动,胸背肌亦随之转动,带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应,融为一体,内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一,一气呵成。

多练 多看视频 练的时候录下来和视频对比

二、太极拳24式 和42式有什么区别

24式简化太极拳是1956年编的,主要是杨式太极拳的招式,动作舒展大方,缓慢流畅。42式太极拳竞赛套路是1988年编的,以杨式太极拳动作为基调,选用了陈式太极拳的发劲动作,吴式 太极拳细腻的手法变化,孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化,是一套综合性的太极拳练习套路。

24式入门,42式拓展,都是为了普及太极拳而编的套路。

最简单的就是一个是24个动作一个是42个动作啊

很明显,前者动作少,后者动作多。

三、42式太极拳能有健身作用吗

肯定有。不过学习太极拳锻炼身体的关键要点是动作正确,做到行云流水的状态是最好的。祝你成功!