户外攀岩运动需要注意什么？

户外攀岩运动需要注意什么？

技术装备

攀岩是一项具有一定危险性的运动，但可以使其在安全的范围内进行。

安全保证：来自以下三个方面：

● 合格的装备

由于攀岩是项具有一定危险性的运动，从此项运动诞生之日起，人们就开始在不断地研制生产各种为攀登者提供安全保证和便于此项运动开展的各种装备和器械。

攀岩装备分保护性和辅助性两大类：保护性装备包括主绳、安全带、铁索、绳套、头盔、下降器及上升器等，因所有这些装备涉及到攀登者的生命安全，在购买和选用时必须注意其质量，一般地，有国际攀登委员会（UIAA）认证标记或欧洲标准（CE）标记的都能保证安全；辅助性装备包括攀岩专用鞋、防滑粉袋等，这类装备可凭自己的感觉去挑选。

● 正确的操作方式

这包括怎样正确地使用各种装备、怎样规范的去为伙伴做技术保护、怎样合理有效地进行攀登等。

● 丰富的经验

参与者在进行攀登的过程中，应不断地积累攀登、保护等各方面的经验，并培养对可能产生危险情形的预见性，如脱落的过程中怎样进行自我保护、在自然岩壁攀岩要注意有没有可能被上面掉下的碎石击中等。

装备介绍：

1、主绳

攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。

a)、用途：为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。

b)、分类及适用范围

● 动力绳：主要用于攀岩。

● 静力绳：主要用于探洞。

c) 、动力绳性能指标

● 直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。

● 抗拉力：22~30kN。

● 弹性系数：6%~8%。

注：冲坠系数=坠落距离/有效绳长。

d)、静力绳性能指标

● 直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。

● 抗拉力：22~30kN。

● 弹性系数：≈0。

e)、使用注意事项

● 应经过国际攀联（UIAA）的认可。

● 个人装备，不准转借。

● 存放于阴凉、干燥处。

● 每次使用前进行检查，当被落石击中立即进行检查。

● 使用时，绝对避免放在锐利的岩角上进行横向切割。

● 使用时，不准踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙留在纤维里面，缓慢切割绳子，这种伤害是肉眼无法看到的。

● 避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。

● 严禁购买旧绳子。

2、安全带

a)、用途：为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。

b)、分类及适用范围

● 可调式：用于登山、攀冰、攀岩场馆。

● 不可调式：用于个人攀岩。

c)、使用注意事项

● 分清上下、里外、左右，不可颠倒、扭曲。

● 选择大小相配，松紧适度。

● 腰部带子必须反扣回去，反扣的带子长度大于8厘米。

● 穿好后必须进行检查。

● 攀登过程中不能解开安全带。

● 装备挂环不能用于任何形式的保护。

● 尽量不购买二手货。

3、铁锁

a)、用途：在保护系统中作刚性连接。

b)、分类及适用范围

● 丝扣锁：用于相对永久的保护点。

● 简易锁：用于临时性的保护点。

c)、性能指标

● 纵向拉力：大于20kN。

● 横向拉力：大于7kN。

● 开门拉力：大于7kN。

d)、使用注意事项

● 保证纵向受力。

● 丝扣锁在使用过程中要拧紧丝扣。

● 尽量避免坠落，若坠落高度超过8m，并撞击到硬物，就要报废。

4、绳套

a)、用途：在保护系统中作软性连接。

b)、分类及性能指标

● 机械缝（Sling）：抗拉力达22kN。

● 手工打结(Runner)：抗拉力随扁带（或圆绳）的性质及打结的方式不同而改变，很难达到20kN。

5、下升器（保护器）

a)、用途：在保护和下降中，通过它与保护绳产生的摩擦力来减小操作者所需的握力。

b)、分类及适用范围

● 8字环：最常用的下降器。

● GRIGRI：可以自锁的下降器。

6、攀岩鞋：辅助装备，鞋底采用特殊的橡胶，摩擦力大。使用时应选择小得足以让脚感觉到很紧，这样能使脚成为一个整体，有有利于用力。

7、镁粉及粉袋：辅助装备，吸收手上的汗汁和岩壁表面的水份，以增大摩擦力

徒手攀岩是什么 有哪些技巧及注意事项

徒手攀岩要领

日常锻炼

日常锻炼建议引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳锻炼心肺功能，全身力量和耐力。小技巧手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍;下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋，用力不容易多了;攀登前观察岩点，选好路线，可以提高攀岩的速度。

岩时可以穿小半号的薄底鞋

技巧

攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。

徒手攀岩要点

抓

用手抓住岩石的凸起部分。

用手抓住岩石的凸起部分

抠

用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉

在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

推

利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

蹬

用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担

跨

利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂

用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏

利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

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